Nowy laptop i ból oczu – jak ustawienia ekranu mogą wpływać na zdrowie i efektywność pracy

Nowy sprzęt, świetna jakość… i nagle zaczynają boleć oczy

Kilka miesięcy temu zaczęły boleć mnie bardzo oczy, ale nie w taki sposób, jak czasem po całym dniu pracy przy komputerze, kiedy czujemy po prostu zmęczenie, tylko było to coś zupełnie innego, bo oprócz pieczenia pojawiło się dziwne uczucie, jakby oczy bolały mnie gdzieś w środku i jakby ktoś je delikatnie od środka wypychał, co było trudne do opisania, ale jednocześnie na tyle nieprzyjemne, że nie dało się tego zignorować.

Pierwszy krok – okulista i standardowe leczenie, które nie rozwiązuje problemu

Jak większość z nas w takiej sytuacji, poszłam do okulisty, dostałam krople nawilżające, przez chwilę nawet antybiotyk, ponieważ faktycznie pojawiło się zapalenie spojówek, przez kilka dni było lepiej, ale potem wszystko wracało i znowu oczy piekły, znowu pojawiał się ten dziwny ból, który nie był typowym zmęczeniem, tylko czymś głębszym i bardziej uporczywym.

Szukanie przyczyny – czy to alergia, kosmetyki czy coś w otoczeniu?

Po tygodniu czy dwóch zaczęłam się zastanawiać, czy może coś w moim otoczeniu powoduje ten problem, więc zaczęłam analizować dosłownie wszystko – czy używam nowego tuszu do rzęs, czy zmieniłam płyn do prania, czy pojawiły się nowe kosmetyki albo perfumy, czyli krótko mówiąc sprawdzałam każdą możliwą rzecz, która mogłaby mieć kontakt z oczami, ale nic nie dawało jednoznacznej odpowiedzi.

Moment przełomowy – nowy laptop jako źródło problemu

I w pewnym momencie pojawiło się olśnienie, ponieważ dokładnie w tym czasie, kiedy zaczęły boleć mnie oczy, kupiłam nowego laptopa, który był świetny, lekki, szybki i bardzo wygodny do pracy, a ja pracowałam przy nim dokładnie tyle samo co wcześniej, tylko że był to zupełnie nowy sprzęt, więc zaczęłam się zastanawiać, czy to może mieć związek i zapytałam ChatGPT, czy laptop może powodować ból oczu, a odpowiedź była jednoznaczna – jak najbardziej tak.

Ustawienia ekranu, które mogą powodować ból oczu podczas pracy przy komputerze

Okazało się, że problem często wynika z ustawień ekranu, o których na co dzień w ogóle nie myślimy, takich jak częstotliwość odświeżania ekranu, czyli tzw. herce, ponieważ w wielu laptopach domyślnie ustawione jest 60 Hz, co oznacza, że obraz odświeża się 60 razy na sekundę, i dla części osób jest to wystarczające, ale u wielu ludzi oczy zdecydowanie lepiej reagują przy wyższych wartościach, takich jak 90 Hz czy 120 Hz, gdzie obraz jest bardziej płynny i mniej męczący.

Drugą istotną kwestią jest jasność ekranu, ponieważ nowe laptopy bardzo często mają ustawioną bardzo wysoką jasność, a my pracujemy przy nich godzinami, co dla oczu oznacza ogromny wysiłek, zwłaszcza jeśli otoczenie jest ciemniejsze niż sam ekran.

Kolejnym elementem jest tzw. migotanie ekranu (PWM), które polega na tym, że regulacja jasności powoduje mikromigotanie niewidoczne dla oka, ale odczuwalne przez układ wzrokowy, co u niektórych osób może wywoływać pieczenie, ból, a nawet uczucie nacisku w oczach.

Do tego dochodzi jeszcze światło niebieskie, które w dużych ilościach również obciąża wzrok, dlatego czasem pomocne jest włączenie trybu nocnego lub filtra światła niebieskiego.

Rozwiązanie problemu – czasem prostsze niż się wydaje

Kiedy przeczytałam te wszystkie informacje, zrobiłam dokładnie to, co robi się w dobrze działającej organizacji, czyli wysłałam “tiketa” do działu IT, który w moim przypadku został bardzo szybko podjęty przez mojego męża, ponieważ to on jest tym działem, sprawdził ustawienia laptopa, zmienił częstotliwość odświeżania ekranu, przyciemnił ekran i poprawił kilka parametrów wyświetlania.

I teraz najważniejsze – po dwóch dniach ból oczu po prostu zniknął i od tamtej pory nie wrócił.

Praca przy komputerze a zdrowie oczu – o czym warto pamiętać na co dzień

Piszę o tym dlatego, że dziś praktycznie wszyscy pracujemy przy komputerach przez wiele godzin dziennie, czasem kilka, a czasem kilkanaście, a jednocześnie bardzo rzadko zastanawiamy się nad tym, czy ekran, na który patrzymy przez pół dnia, jest dobrze ustawiony i czy nie wpływa negatywnie na nasze zdrowie.

Dlatego jeśli zaczną Cię boleć oczy i nie będziesz wiedzieć, skąd to się bierze, zanim zaczniesz wymieniać wszystkie kosmetyki albo szukać alergii, sprawdź ustawienia swojego laptopa, ponieważ czasem rozwiązanie problemu jest znacznie prostsze, niż się wydaje.

Efektywność pracy zaczyna się od komfortu pracy

To, co często traktujemy jako drobiazg techniczny, może mieć realny wpływ na nasze zdrowie, koncentrację i efektywność pracy, dlatego warto zadbać nie tylko o to, co robimy, ale również w jakich warunkach pracujemy każdego dnia.